Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 24 janeiro 2014
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65,2 kg
Perdidos até agora: 1,5 kg.
Ainda faltam: 1,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2557 kcal
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Gord: 77,03g | Prot: 211,67g | Carbs: 268,64g.
Café da Manhã: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt, Kirkland Signature Greek Yogurt, Kashi GOLEAN Original Cereal. Almoço: Chicken Vegetable Soup (with Equal Volume Water, Canned), Bananas, Turkey Meat, Target Hamburger Bun. Jantar: Spinach Salad, Beef Curry, White Rice, Jyoti Chicken Tikka Masala. Lanches/Outros: YoCream Irish Mint Nonfat Frozen Yogurt, Apples, Optimum Nutrition Gold Standard Natural 100% Whey, MetraGenix 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream. mais...
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2305 kcal
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Exercício:
Alongar (Yoga) - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Dormir - 7 horas, Descansar - 13 horas e 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas. mais...
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Ganhando 3,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Siegels
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