Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 21 maio 2021
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74 kg
Perdidos até agora: 22,5 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2209 kcal
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Gord: 57,57g | Prot: 170,55g | Carbs: 259,17g.
Café da Manhã: Ovo Mexido, Abacaxi, Quaker Aveia em Flocos, Mel, Banana Prata, Hortifruti Mamão Formosa. Almoço: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Ovo de Codorna, Alface Americana, Tomates Cereja, Arroz Parboilizado Cozido, Brócolis Cozido, Filé de Frango Grelhado, Repolho Verde, Rúcula, Batata Inglesa Cozida. Jantar: Alcatra Grelhada, Polenta Frita, Arroz Branco (Cozido), Alface Romana, Tomates Cereja, Vagem Cozida, Queensberry Cebola Caramelizada, Tabule, Batata Bolinha, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas). Lanches/Outros: Ponkan, Ameixas, Profit Whey Isolate Protein Mix, Ponkan, Mãe Terra Farelo de Aveia, Profit Whey Isolate Protein Mix, Kiwi, Hortifruti Mamão Formosa. mais...
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2153 kcal
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Exercício:
Musculação - Ombro + HIIT - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de Take1981Eduardo
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