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200그램 감소
어제 점심약속으로 지글지글 생고기.양념고기 !!!
글구 신경써서 야채 많이먹고 물먹고 바나나로 저녘 때우고 나니
오히려 빠졌어요
길고긴 정체기를 지나...
근데 저는 사실 운동할때가
정체기 였어요...실컷 운동하고
실컷 먹고...
요즘은 운동 안하는데 칼로리섭취량도
줄었어요 ㅎㅎㅎㅎ
그래도 나이들어가면서 운동은
꼭 해야것쥬~~~~❤
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53,4 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 5,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1189 kcal
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Gord: 36,29g | Prot: 84,58g | Carbs: 134,49g.
Café da Manhã: 삶은감자, 통밀빵, 닥터키토 방탄커피. Almoço: 김치찜, 닭가슴살, 등뼈찜, 청정원 순창 양념듬뿍 쌈장, 해키키 닭날개 오븐 구이, 오이지무침, 셀러리, 계란말이. Jantar: 버터, 구운 감자 (껍질은 먹지 않음), 닭가슴살, 잔치국수, 아메리카노. Lanches/Outros: 통밀빵, 바나나. mais...
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822 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 2 horas e 35 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Google Fit - 20 horas e 55 minutos. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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