|
Buenas gente linda, después de un entrenamiento fuerte con amigos, me pesé y por fin baje la barrera de los 82kg, y me ubique a un poco mas de 81kg. es decir que estoy a 1 kilo de mi objetivo de bajar 30kg. en un año. Todavía me queda poco mas de 45 días para bajar lo que me falta y estoy muy feliz con los resultados, ya que mi otro objetivo era bajar sin quedar flácido, y estoy mas que conforme, hombros, pectorales y brazos muy fuertes con músculos visibles a simple vista, voy por el buen camino y quería compartirlo con ustedes. Gracias por el apoyo emocional de todos los días. Y si esto inspira a alguien, quiero decirles que si se puede y sin pasar hambre !!
|
81 kg
Perdidos até agora: 15 kg.
Ainda faltam: 6 kg.
Dieta seguida: 100%.
|
|
1216 kcal
|
Gord: 56,25g | Prot: 76,37g | Carbs: 99,05g.
Café da Manhã: Arcor Turrón de Maní. Almoço: Huevo Duro, Arroz Integral, Patas de Pollo. Jantar: Omelet, Muslo de Pollo. Lanches/Outros: Banana. mais...
|
|
3419 kcal
|
Exercício:
Academia (Ginástica Localizada) - 1 hora, Jiu Jitsu - 2 horas, Descansar - 13 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,5 kg por Semana
|
 Comentários
Que bueno Osvaldo te felicito! Si tenés ganas contanos un poco más como hiciste con el descenso de peso y para fortalecerte muscularmente. Gracias
15 mai 21 por membro: diegoainlove
|
15 mai 21 por membro: Denise11_
|
Hola amigos, gracias por el apoyo. Lo que hice fue subir el consumo de proteínas (empecé a tomar proteína en polvo 2 veces al día) baje el consumo de carbohidratos, gimnasio entre 3 y 5 veces a la semana, Brazilian jiu jitsu entre 3 y 5 veces a la semana y tenis 1 vez a la semana. Generando el déficit pude comer cuando quería, sin sentir hambre.
16 mai 21 por membro: Osvaldo Krausemann
|
por toda la actividad que haces te diria que ni te fijes en la balanza porque yo recuerdo tus posteos anteriores y cambiaste tu cuerpo un montonazo te pasaste 💪 lo unico que comentaria es que pesarse despues de hacer actividad es medio engañoso porque uno suele estar algo deshidratado y consumio mucha energia. igual te repito con todo lo bueno que haces tu peso en balanza es prácticamente simbolico! segui asi
16 mai 21 por membro: LucasOscar
|
Que bueno Osvaldo, gracias x compartir tu experiencia!
16 mai 21 por membro: diegoainlove
|
hola! me alegro mucho por tu progreso!! felicitaciones!! de paso quería preguntarte de dónde es el reloj? cuánta calorías quemadas?
17 mai 21 por membro: karuschutzer
|
Karu buscar smartwatch podometro, hay de varios precios, las calorias igual no son super exactas pero los pasos suelen contar bien
17 mai 21 por membro: LucasOscar
|
17 mai 21 por membro: Tsagaglalal
|
felicitaciones!!! 🙌💪. ¿Qué smartwatch es?
20 mai 21 por membro: Bellinisp
|
Muchas gracias !! Es un Noga, bien básico pero sirve para el propósito.
20 mai 21 por membro: Osvaldo Krausemann
|
Gracias!!! Mucha suerte 💪🙌🤗
20 mai 21 por membro: Bellinisp
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Osvaldo Krausemann
|