|
21% gordura, 47,4% músculo (49,2kg), 2218 TM
|
103,9 kg
Perdidos até agora: 18,6 kg.
Ainda faltam: 3,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
3337 kcal
|
Gord: 118,30g | Prot: 137,05g | Carbs: 338,13g.
Café da Manhã: Polenguinho Polenguinho Pocket Light, Verde Campo Cottage Lacfree, Nutrify Veganpro, Bauducco Torrada Integral, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral. Almoço: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo, Swift Feijoada, Camil Arroz Integral Cozido, Arroz Branco (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Pizza de Chocolate, Pizza de Frango com Catupiry, Pizza de Atum, Excelsior Pizza de 4 Queijos, Antarctica Cerveja Original, Erdinger Weissbier. Lanches/Outros: Bauducco Choco Biscuit Ao Leite, Uísque, Snackout Doce de Banana com Ameixa, Snackout Doce de Goiaba, Quaker Farelo de Aveia, Banana Prata, Verde Campo Iogurte Lacfree, Verde Campo Cottage Lacfree, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Cheesecake, Carolitas Bolo de Banana. mais...
|
|
566 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 30 minutos, Samsung Health - 23 horas e 30 minutos. mais...
|
Perdendo 2,1 kg por Semana
|