Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 17 janeiro 2014
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64,3 kg
Perdidos até agora: 2,4 kg.
Ainda faltam: 0,8 kg.
Dieta seguida: 100%.
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2415 kcal
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Gord: 67,20g | Prot: 204,32g | Carbs: 231,24g.
Café da Manhã: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt, Bananas, Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Kirkland Signature Greek Yogurt. Almoço: Carrots, Grapes, Sliced Ham (Extra Lean), Bacon, Hamburger on Bun. Jantar: Great Range Ground Bison, Cub Foods Hamburger Buns, Chicken Wing. Lanches/Outros: YoCream Irish Mint Nonfat Frozen Yogurt, Light Beer, Optimum Nutrition Gold Standard Natural 100% Whey, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small). mais...
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2222 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Dormir - 7 horas, Descansar - 14 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas. mais...
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Perdendo 10,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Siegels
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