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E não é que chegamos ao objetivo final!!! É pra fechar com chave de ouro a minha meta de “novos hábitos saudáveis”, cheguei a 75,0 quilos em 05 meses e 17 dias. 21,5 quilos perdido!! Todo vocês conseguem... não faça ROTINA!!! Mudem seu hábitos...
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75 kg
Perdidos até agora: 21,5 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1805 kcal
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Gord: 51,66g | Prot: 102,74g | Carbs: 239,81g.
Café da Manhã: Ovo Mexido, Maçãs Gala, Banana Prata. Almoço: Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Manga Palmer, Alface Americana, Repolho Verde, Rúcula. Jantar: Polenta (Cozido), Rabada, Legumes Refogados, Arroz Branco (Cozido). Lanches/Outros: Profit Whey Isolate Protein Mix, Banana Prata, Da Terrinha Tapioca, Laranjas. mais...
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2513 kcal
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Exercício:
Corrida + Hiit - 2 horas e 20 minutos, Descansar - 13 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 2,8 kg por Semana
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