Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 14 janeiro 2014
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64,8 kg
Perdidos até agora: 1,9 kg.
Ainda faltam: 1,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2633 kcal
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Gord: 100,09g | Prot: 215,07g | Carbs: 219,09g.
Café da Manhã: Bananas, Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Kirkland Signature Greek Yogurt. Almoço: Roast Beef, Grapes, Hard Roll, Carrots. Jantar: Chef Bruce Aidells Chicken & Apple Smoked Chicken Sausage, Jambalaya with Meat and Rice, Publix Flank Steak, Broccoli, Chicken Wing, Spinach Salad. Lanches/Outros: Apples, MetraGenix 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, Pure Protein 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. mais...
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2238 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Dormir - 7 horas, Descansar - 14 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas. mais...
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Perdendo 2,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Siegels
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