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Eu prefiro treinar de manhã (05:00) em jejum absoluto. Tomo 2 cápsulas de cafeína (Thermo Abdômen) de 240mg cada. Faço um aquecimento de 30 a 40 minutos e treino 01:30 por 5 dias da semana. O que vocês fazem?? Quais “manobras” vocês utilizam de pré treino??
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76 kg
Perdidos até agora: 20,5 kg.
Ainda faltam: 1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1867 kcal
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Gord: 56,94g | Prot: 120,02g | Carbs: 235,59g.
Café da Manhã: Melitta Café sem Açúcar , Ovo Mexido, Melancia, Hortifruti Mamão Formosa, Quaker Aveia em Flocos, Turma da Mônica Maçã, Mel, Banana Prata. Almoço: Arroz Branco (Cozido), Agrião, Alface Romana, Tomates Cereja, Beterraba Cozida, Contra-filé Grelhado, Repolho Verde, Subway Tomate, Abóbora Cabotia, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Jantar: Profit Whey Isolate Protein Mix, Abacate, Café Expresso. Lanches/Outros: Abacaxi, Caqui, Integralmedica Protein Crisp Bar Trufa de Avelã, Ponkan, Vitória Uva. mais...
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2348 kcal
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Exercício:
Musculação Costas + Corrida - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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