Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 21 abril 2021
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76 kg
Perdidos até agora: 20,5 kg.
Ainda faltam: 1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1607 kcal
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Gord: 41,63g | Prot: 120,20g | Carbs: 176,60g.
Café da Manhã: Melitta Café sem Açúcar , Ovo Mexido, Quaker Aveia em Flocos , Banana Prata. Almoço: Acelga, Cenouras Cozidas, Arroz Parboilizado Cozido, Pepino Japonês, Batata Inglesa Cozida, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Jantar: Ovo de Codorna, Alface Americana, Tomates Cereja, Koni Store Sunomono, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Ostras, Brócolis, Kenko Gengibre em Conserva, Liv Up Frango Xadrez, Repolho Verde, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). Lanches/Outros: Profit Whey Isolate Protein Mix, Ponkan, Maçãs Gala, Melitta Café sem Açúcar , Melitta Café sem Açúcar , Banana Prata. mais...
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2148 kcal
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Exercício:
Musculação - Costas - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Take1981Eduardo
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