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Apesar de já ter chegado no meu objetivo de peso, penso em ficar mais ao centro da faixa de IMC normal. Seria por volta de 65,5 kg. Vamos ver se chego lá sem esforço. Estou numa fase de manutenção do peso e aumento da massa magra, mas os exercícios físicos ainda estão num nível iniciante.
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67,6 kg
Perdidos até agora: 14,3 kg.
Ainda faltam: 3,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1609 kcal
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Gord: 35,92g | Prot: 79,80g | Carbs: 242,09g.
Café da Manhã: Piraquê Biscoito Salgado Água e Sal, 3 Corações Café Solúvel Liofilizado, Leite UHT Zero Lactose Semidesnatado, Água Mineral, Castanhas-do-Pará, 3 Corações Café Solúvel Liofilizado, Leite UHT Zero Lactose Semidesnatado, Água Mineral. Almoço: Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Lacta Bis Chocolate , Batatas (Casca, com Sal, Fervido), Copacol Peito de Frango Cozido Temperado, Arroz Parboilizado Cozido, Brahma Cerveja sem Alcool. Jantar: Lacta Bis Chocolate , Brahma Cerveja sem Alcool, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Copacol Peito de Frango Cozido Temperado, Arroz Parboilizado Cozido, Raiola Azeitonas Verdes Descaroçadas, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Pimentão Verde, Cebolas, Alface Americana, Cenouras, Repolho-Roxo, Tomates. Lanches/Outros: Castanhas-do-Pará, Danone Iogurte de Coco, 3 Corações Café Solúvel Liofilizado, Leite UHT Zero Lactose Semidesnatado, Água Mineral. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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