|
Depois de dois finais de semana com muuitas exceções a minha dieta, Páscoa, final de semana em família com aniversário. Voltei 100% pro foco essa semana. Comida saudável, com quantidades boas de gordura e proteína. Zero farinhas, zero açúcar, e em 3 dias comendo bem se foram 2,5kg. Eu sei que praticamente tudo foi retenção pois estava perto desse peso pré Pascoa, e desandou, além de ter tomado pouquíssima água. Essa semana está bem planejada, e se tudo der certo o final de semana sem furos. Inclusive o almoço que normalmente como na empresa, essa semana já trouxe marmita 2x. Precisava sentir que eu é quem estou no controle e não a vontade de comer.
|
67 kg
Perdidos até agora: 8 kg.
Ainda faltam: 3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1101 kcal
|
Gord: 72,35g | Prot: 62,44g | Carbs: 59,41g.
Café da Manhã: Hellmann's Maionese, Tomates Cereja, Sadia Peito de Peru Light, Lactovale Queijo Mussarela, Ovo. Almoço: Pepino (Descascado), Vagem Cozida, Hellmann's Maionese, Goiaba Vermelha, Alface, Bolo de Carne Moída. Jantar: Bolo com cobertura. Lanches/Outros: Castanha do Pará, Café (Infusão), Amêndoas, Castanhas de Caju, Essential Nutrition Collagen Skin. mais...
|
Perdendo 4,9 kg por Semana
|