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super feliz. depois de uns 4 anos cortando carbohidrato eu tomei coragem e voltei a comer.
baixei o peso/mantive por uns 5 dias.
Inédito!!!!
só andava ganhando peso nos ultimos meses
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67,1 kg
Perdidos até agora: 0,7 kg.
Ainda faltam: 3,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1981 kcal
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Gord: 53,59g | Prot: 64,26g | Carbs: 334,32g.
Café da Manhã: Cacau em Pó (Não Adocicado), Açúcar Mascavo, Jasmine Gergelim Branco Natural, Brownie com Baixo Teor de Gordura, Ameixa Seca. Almoço: Grão-de-Bico, Cebolas, Cenouras Cozidas, Soja (Sementes Maduras, com Sal, Cozido, Fervido), Agro Nippo Tofu Firme . Jantar: Maçã, Cebolas, Cenouras Cozidas, Soja (Sementes Maduras, com Sal, Cozido, Fervido), Agro Nippo Tofu Firme , Kenko Gergelim Branco Tostado, Macarrão. Lanches/Outros: Pipoca Branca (em Óleo), Copra Leite de Coco Condensado, Quaker Aveia em Flocos, Sementes de Linhaça, Banana, Banana. mais...
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2000 kcal
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Exercício:
HIIT - 30 minutos, Academia (Ginástica Localizada) - 28 minutos, Descansar - 13 horas e 32 minutos, Dormir - 9 horas e 30 minutos. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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