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一週訓練排程
星期一/四：背部肌群.訓練方式：10款 組數：2set. 每組15pcs.負重遞增
星期二/五：胸部肌群.訓練方式：11款 組數：2set.
每組15pcs.負重維持
星期三/六：臀腿肌群：訓練方式：5款 組數：2set.每組 15pcs. 負重遞增
目標修飾身型.降低體脂..
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67,1 kg
Perdidos até agora: 4,7 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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Perdendo 1,1 kg por Semana
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 Comentários
少紀錄了..星期三/六還有40分鐘橢圓機 負重：15
04 abr 21 por membro: karl-wu
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Histórico de Peso de karl-wu
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