Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 17 dezembro 2013
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64,8 kg
Perdidos até agora: 1,9 kg.
Ainda faltam: 1,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2306 kcal
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Gord: 22,35g | Prot: 216,48g | Carbs: 248,42g.
Café da Manhã: Kirkland Signature Greek Yogurt, Kashi GOLEAN Original Cereal, Pure Protein 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Milk (Nonfat). Almoço: Carrots, Grapes, Lion's Choice Turkey Sandwich on Wheat. Jantar: Beef Top Round (Lean Only, Trimmed to 1/4" Fat, Prime Grade), Kirkland Signature Greek Yogurt, Kellogg's Special K Protein Plus Cereal. Lanches/Outros: Milk (Nonfat), Cellucor Cor-Performance Whey, Pineapple, Beer. mais...
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2238 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Dormir - 7 horas, Descansar - 14 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas. mais...
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Perdendo 13,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de Siegels
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