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열심히 먹고 운동양을 주리고 공복운동은 가끔식만 하니까 진짜 늘었어요! 앞으로도 시간 마춰서 챙겨먹기🥳 꾸준함의 중요성을 알게되었어요!
1 40키로 될때까지만 운동은 줄이기!
2 아침 꼭 먹기.
3 탄수 하루에 100그램 넘게 채우기
4 하루에 나눠서 1500 칼로리 먹기! (한꺼번에 먹기 노노 🙅♀️)
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39 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1593 kcal
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Gord: 48,83g | Prot: 132,69g | Carbs: 157,45g.
Café da Manhã: 계피, 이거머꼬 코코틴밀크, 커클랜드 그릭 요거트, 삼양식품 반숙란, 사과, 브레이브퀸 그릭요거트 초코, 브레이브퀸 그릭요거트 딸기, 예쁘레드 당근케이크(신). Almoço: 단무지, 롯데 김밥 속 햄, 우엉조림, 오뚜기 연겨자, 헬스앤뷰티 탱탱볼 치즈맛, 헬스앤뷰티 에그화이트, 오이 (껍질 포함), 달걀, 시금치나물, 풀무원 김밥김, 공기밥. Jantar: 라미스콘 말차코코아 미니스콘, 스키니피그 미숫가루맛, 라라스윗 초코렛 아이스크림, 동의 반숙란, 군고구마, 굽네몰 오리지널 훈제 닭가슴살. Lanches/Outros: 연세 무첨가 두유, 올엣미 어린슈퍼콜라겐 스킨핏 , 종근당건강 락토핏 생유산균 골드, 이지빵 현미쌀식빵, 브레이브퀸 그릭요거트 딸기, 솔직단백 카카오, 솔직단백 그린티. mais...
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Ganhando 0,1 kg por Semana
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