Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 04 dezembro 2013
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75,2 kg
Perdidos até agora: 6,8 kg.
Ainda faltam: 15,2 kg.
Dieta seguida: Fraco.
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970 kcal
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Gord: 43,28g | Prot: 51,58g | Carbs: 105,63g.
Café da Manhã: Suco de Limão, Sementes de Linhaça, Plus Vita Pão Light 12 Grãos. Almoço: Nestlé Aveia em Flocos Finos, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Feijão Preto (Semente Madura, com Sal, Cozido, Fervido), Alface, Arroz Integral, Ovo Cozido. Jantar: Costa Sul Kani Kama, Ovo Cozido, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Feijão Preto (Semente Madura, com Sal, Cozido, Fervido), Arroz Integral. Lanches/Outros: Maizena Amido de Milho, Elegê Leite Desnatado, Brasil Cacau Trufa Nozes. mais...
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2931 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 50 minutos, Musculação (Moderado) - 20 minutos, Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 55 minutos, Descansar - 13 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de Mel Alves
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