Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 27 novembro 2013
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64,9 kg
Perdidos até agora: 1,8 kg.
Ainda faltam: 1,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2288 kcal
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Gord: 56,26g | Prot: 177,66g | Carbs: 270,71g.
Café da Manhã: Shake Shack Single Burger, Bananas, Milk (Nonfat). Almoço: Roast Beef (Lean Only Eaten), Carrots, Grapes, Hard Roll. Jantar: Chicken Breast, Spinach Salad, Chicken Stew with Potatoes and Vegetables in Tomato-Based Sauce, White Rice. Lanches/Outros: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt, Milk (Nonfat), Gala Apples. mais...
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2190 kcal
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Exercício:
Alongar (Yoga) - 10 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 20 minutos, Musculação (Moderado) - 20 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 14 horas e 10 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas. mais...
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Ganhando 1,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de Siegels
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