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Opinem
Tomo, por receita médica, vitamina D, A e K.
Também suplementei B12.
Mas para dar um up, decidi por manipular mais alguns componentes, em doses menores que a IDR.
O que acham desta fórmula ?
Zinco 5 mg
Zeaxantina 2 mg
Magnésio 200 mg
Luteína 8 mg
B1 1 mg
B6 1 mg
B3 10 mg
Pocolinato de cromo 40 mg
Saw Palmetto 200 mg
Maca Peruana 500 mg
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68,7 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3113 kcal
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Gord: 119,78g | Prot: 252,34g | Carbs: 293,13g.
Café da Manhã: Cenouras, Pepino (Descascado), Tomates, Café, Maçã, Equaliv Ômega 3, Banana, Acelga. Almoço: Abobrinha Cozida, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Feijão Preto Cozido, Repolho Verde Cozido, Macarrão de Trigo Integral. Jantar: Peito de Frango Guisado (Pele Não Consumida), Perdigão Chester Lanche, Clara de Ovo, Ovo Cozido, Frimesa Ricota Fresca, Anila Ricota Fresca, Italac Leite Semidesnatado, Batavo Iogurte Natural Desnatado, Iogurte Natural (Leite Integral). Lanches/Outros: Arma Zen Farinha de Berinjela, Farelo de Aveia, Apti Coco Ralado sem Açúcar, Cacau em Pó (Não Adocicado), Farelo de Aveia, Sabor da Terra Semente de Chia, Arma Zen Farinha de Berinjela, Imbiara Farinha de Maracujá, Psyllium, Lowçucar Gelatina Zero de Morango. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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 Comentários
qual é o objetivo dessa suplementação?
09 mar 21 por membro: camilathurow
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alguns suplementos devemos cuidar as quantidades, pq muitas vezes são insignificantes.. vou te dar um exame meu.. minha vitamina D estava no nível 17 (ideal é acima de 40) estou suplementando com 4000ui dia, agora está 38
09 mar 21 por membro: camilathurow
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Manutenção da saúde.
Vitamina D eu estava suplementando 5000 ui, o médico passou para 10 mil.
Vitamina A 500 ui e k2 90 mcg.
Mas eu quis acrescentar alguns componentes bons para a visão e para disposição, inclusive sexual.
13 mar 21 por membro: Mathias 70-73
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Histórico de Peso de Mathias 70-73
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