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Depois de 2 semanas sem conseguir ir na academia, de volta!!
Meta pro Natal: 70 kgs....
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73,5 kg
Perdidos até agora: 5 kg.
Ainda faltam: 13,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1128 kcal
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Gord: 40,19g | Prot: 48,09g | Carbs: 154,40g.
Café da Manhã: Banana Prata, Bauducco Bolinho Brigadeiro. Almoço: Pêssegos, Frango Grelhado, Quero Feijão Carioca, Arroz Integral, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Molho de Mostarda e Mel, Cenouras Cozidas, Cenouras, Cenouras, Salada Verde Mista, Tomates. Jantar: Bauducco Cookies Chocco, Aliança Queijo Minas Frescal, Sadia Mussarela, Maçãs Gala, Suco de Limão, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Alface. Lanches/Outros: Banana Mania Banana Passa. mais...
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2302 kcal
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Exercício:
Treino em Circuito - 25 minutos, Dirigir - 40 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 8 horas e 25 minutos, Dormir - 6 horas e 30 minutos. mais...
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Perdendo 0,5 kg por Semana
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