Jornal de EvaSieteTres, 27 fev 21

Buenos días Eva! Y no será que estás aumentando masa muscular y por ende definiéndote? Digo yo, en Fitnnes soy neófita, intento ir aprendiendo pero es lo que he escuchado. 

Gracias, O! No se aumenta la masa muscular tan rápidamente, y menos aún en déficit calórico como estoy yo ahora. Pueden ser líquidos o incluso haber ido menos al baño. No me obsesiono por los cambios de peso diarios, sigo con mi plan y ya saldrán lis resultados. A parte del peso, me mediré, qué es más fiable.  

imagino que te vas pesando cada día para sacar la media semanal, no? No es mala estrategia, de hecho es de las más fiables si sabes controlarlo a nivel mental... pero el problema es que en las mujeres el peso puede ser muy variable de un día a otro y de una semana a otra dependiendo de la ovulación y hormonas en general. Dicen que lo ideal para nosotras es pesarnos una vez al mes o cada 28 días coincidiendo con el mismo día del periodo. Y ya como experiencia personal, ahora ya se me olvida pero cuando me peso, me entran ganas de tirar la báscula por la ventana 🤣no por tema peso sino por los% de grasa y músculo que saca la bioimpedancia. Me salen altísimos los de grasa y valores que sé que es imposible que tenga. Ahí se ve lo fiables que son. Al final, me fio más del ojimetro y de mis sensaciones. Ahora no tengo objetivo de peso pero cuando lo he tenido, me he dado cuenta que he tenido mejores resultados (y esto aplica a todo en la vida) cuando me he olvidado de la meta y he disfrutado el proceso, que cuando he estado más centrada en ella y midiendo el progreso frecuentemente 

Exacto Mariola! De hecho , uso una app que me va dibujando la media semanal y mensual, y ahí se ve claramente que ahora estoy encallada en una media de 55kg. Acabo de comenzar una temporada más en serio de volverva registrarlo todo con un déficit moderado y aumentar la proteína y el ejercicio. En eso me centro, y espero que en 15 días comience a verse la nueva tendencia.  

Genial Eva! Veo que lo tienes controlado, solo que me parecía interesante comentarlo teniendo en cuenta lo susceptible que es este tema de la báscula y lo expuesto que queda por aquí... En cualquier caso, ánimo y paciencia que los resultados vendrán. Yo buscaría como fuera una forma de poder moverte más y aumentar el gasto calórico diario.  

Me parece muy bien tu comentario. Yo también de vez en cuando hago pedagogía del no obsesionarse por los cambios diarios. Sobre el movimiento diario, tienes razón. También estoy en ello y he aumentado bastante mis pasos diarios. estoy en una media superior a 8000. Habrá a quien le parecerá poco, pero teniendo en cuenta que trabajo sentada sin moverme de casa, mi vida marujil y de donde vengo desde el verano (fui bajando y bajando hasta tocar suelo a fin de año) a mi me parece que no está mal. Ayer fue un día atípico porque el plan que tenía de salir al final se me fue torciendo.  

Me sumo a todo lo que habéis dicho, y añado que dos semanas es poco tiempo para ver tendencias claras. Justo acabamos de empezar a hacer las cosas en serio (más o menos), creo que nos podemos dar un par de meses y después valorar. Por fechas, para St. Jordi parece buen momento para hacer evaluación 😉🌹 Qué opinas, Eva? 

Devil, yo esperaría ver “algo” en 2 semanas, pero es cierto que los resultados claros necesitan más tiempo. Sant Jordi me parece un buen momento para hacer balance!! 🙌🏻