|
PICOOC утро
...вчера все таки выбрался на шагбег на пруд!:)
4,5 км по 7,5 км/ч плюс удалось удержать дефицит РСК! на грани. бутеры и шокопаста соврашали нас вкусное:)
вес удалось удержать в коридоре и даже снизить!
физра тоже помогла! утренний воркаут на кор, йога и шагбег
вес:78,8-78,6 (-0 2 кг)
жир: 24,3-23,5% (-0,8)
мышцы чуть прибавили:)
Физические изменения
По сравнению со вчерашним измерением (Утро), вес снизился на 0.2кг. уровень жира в организме снизился на 0.8%.
Писос:
Анализ состояния здоровья
За последние дни почти ничего не изменилось.
Однако с точки зрения долгосрочных тенденций, Вес продолжает успешно снижаться на фоне колебаний. Это хорошая тенденция! В последнее время вы увеличили физическую нагрузку.
Позитивные перемены в здоровье должны мотивировать вас избавляться от жировых отложений. Вам есть что отметить, но если устроите себе праздничный обед – неувлекайтесь, чтобы случайно не пустить насмарку всю тяжелую работу.
|
78,6 kg
Perdidos até agora: 14,4 kg.
Ainda faltam: 7,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1815 kcal
|
Gord: 73,51g | Prot: 96,65g | Carbs: 175,89g.
Café da Manhã: Хлеб, Свекла Вареная, БИС Паста Шоколадная Соевая, Чай с Лимоном, Каждый День Колбаски Охотские, Жареное Яйцо. Almoço: Nemiroff Настойка Nemiroff "Украинская Медовая с Перцем" 40%
, Свекла Вареная, Рококо Окорочок Бескостный без Кожи, Булгур (Вареный). Jantar: БИС Паста Шоколадная Соевая, Delicados Тортилья, Лук, Булгур (Вареный), Чай, Фарш Индейки, Первым Делом Квас, Свекла Вареная. Lanches/Outros: Каждый День Крабовые Палочки, Delicados Тортилья, БИС Паста Шоколадная Соевая. mais...
|
Perdendo 1,4 kg por Semana
|