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Terceiro dia de treino adaptativo e estou toda dolorida! Não pensava que seria tão puxado voltar, mas estou feliz em estar de volta. A estratégia agora é progressão de carga, nem que seja aumentar 500g ou usar caneleiras, manter o cardio no pós-treino (ainda estudando a idéia de pedir um horário pela manhã pra ver como meu corpo reagiria ao AEJ, mas por enquanto vou aumentando 10min de esteira por semana, progressão de carga e abaixar 10g de carbo a medida que aumento o tempo de aerobico
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48,7 kg
Perdidos até agora: 16,8 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1099 kcal
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Gord: 19,23g | Prot: 95,45g | Carbs: 136,37g.
Café da Manhã: Café, Adoçantes, Frimesa Queijo Mussarela, Limiar Pão Integral. Almoço: Arroz Parboilizado Cozido, Sadia Filé de Peito, Batata Inglesa Cozida. Jantar: Ovo (Inteiro), Sadia Filé de Peito, Arroz Parboilizado Cozido. Lanches/Outros: Café, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Chocolate, Davaca Queijo Mussarela, Linea Sucralose, Limiar Pão Integral. mais...
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1359 kcal
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Exercício:
caminhada esteira - 10 minutos, treino adaptativo - 41 minutos, Descansar - 15 horas e 9 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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