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Eu faço dieta contando calorias sem tirar absolutamente nada da minha alimentação. Antes de atirar pedras: eu tenho compulsão alimentar. Retirar alimentos só servem para eu aguentar uma semana de dieta e desistir em seguida, comecei comendo só comidas não nutritivas e o resultado começou a aparecer, perdi peso. Mas aos poucos estou trocando por comidas saudáveis, fazendo refeições melhores. A dieta que serve para fulano, as vezes não serve para cicrano. Retirar tudo de uma vez funciona para algumas pessoas, mas aumenta a ansiedade de outras. Comecei essa caminhada com 103 kg (dezembro de 2020) e agora final de janeiro de 2021, estou pesando 95kg, ou seja 8 kg off com uma dieta bem flexível.
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94,8 kg
Perdidos até agora: 4,9 kg.
Ainda faltam: 30,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1110 kcal
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Gord: 50,87g | Prot: 47,00g | Carbs: 115,97g.
Café da Manhã: Melancia. Almoço: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Ovo Cozido, Alface, Feijão Carioca Cozido, Arroz com Legumes. Jantar: H2OH! Limoneto, Pizza de Calabresa. Lanches/Outros: Nestlé Prestígio. mais...
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2810 kcal
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Exercício:
Caminhada - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 4,9 kg por Semana
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