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... noch 100g, dann sind‘s -20kg ✌️
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95,6 kg
Perdidos até agora: 19,9 kg.
Ainda faltam: 29,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1966 kcal
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Gord: 71,95g | Prot: 182,85g | Carbs: 82,77g.
Café da Manhã: Goldessa Frischkäse Balance, Top Mare Makrelenfilet Geräuchert, Wasa Knäckebrot Vollkorn, Gekochtes Ei, Lidl Skyrella. Almoço: Hackfleisch (95% mager / 5% Fett). Jantar: Hackfleisch (95% mager / 5% Fett), Maggi Klare Gemüsebrühe, Tomatenmark, Weißes Weizenmehl (Allzweck), Butter, Aldi Paprika Rot, Gekochtes Ei, Blumenkohl, Gehackter Knoblauch, Zwiebeln. Lanches/Outros: Beck's Bier (500ml), Aldi Emmentaler. mais...
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2856 kcal
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Exercício:
Step - 45 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,6 kg por Semana
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