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Hoje fiz bioimpedancia perdi gordura e ganhei massa muscular, menos treino e mais comida, espero voltar logo a rotina sem máscaras e limites 🙌
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90,2 kg
Perdidos até agora: 12,8 kg.
Ainda faltam: 0,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1664 kcal
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Gord: 52,88g | Prot: 106,23g | Carbs: 186,11g.
Café da Manhã: Tapioca de Frango, Ovo Frito. Almoço: Camil Feijão Carioca Cozido, Cuscuz (Cozido), Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Coxão Duro Cozido, Creme Mel Sorvete de Abacaxi. Jantar: Yoki Amendoim Japonês , Peras. Lanches/Outros: Batata Doce Cozida, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido), Ovo Frito. mais...
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Perdendo 0,9 kg por Semana
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