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Faço cutting e treino calistenia em casa finalizando com hiit (rotina que mantenho desde 10/20). Mês que vem (02/21) entrarei pra academia com dieta de recomposição corporal (consumo mais calorias nos dias de treino para construir músculos e nos dias de descanso fico em déficit calórico para perder gordura).
instagram: @durosbrutos
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49,9 kg
Perdidos até agora: 15,6 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1069 kcal
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Gord: 33,01g | Prot: 84,58g | Carbs: 107,99g.
Café da Manhã: Ovo Mexido, Adoçantes, Café, Peito de Frango. Almoço: Tomates, Arroz Parboilizado Cozido, Perdigão Peito Chester. Jantar: Arroz Parboilizado Cozido, Perdigão Peito Chester. Lanches/Outros: Davaca Queijo Mussarela , Coqueiro Sardinhas com Molho de Tomate, Café, Limiar Pão Integral, Linea Sucralose. mais...
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peso estável
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