|
Meu nome é Alessandra, a muito tempo estou lutando contra o meu corpo , sempre dando mais do que ele precisa e sentindo culpa por isso. Estou aqui pra fazer as pazes com ele , já que estaremos juntos ainda por um bom tempo. Meus exame estão alterados, glicemia lá no alto, então a hora é agora .Com calma e paciência sem me atropelar , não vai ser perfeito e não precisa .Mas tem que ser o melhor pra mim. Desistir não é uma opção ✊🏾💪🏽
|
100,1 kg
Perdidos até agora: 3,6 kg.
Ainda faltam: 25,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
945 kcal
|
Gord: 55,42g | Prot: 63,90g | Carbs: 51,68g.
Almoço: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Quiabo Cozido, Salada de Berinjela, Peixe no Forno ou Grelhado. Jantar: Calabresa, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ceifeiro Semente de Chia, Ovo Cozido, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Couve Manteiga Crua, Peixe no Forno ou Grelhado. Lanches/Outros: Goiaba Vermelha. mais...
|
|
2862 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 40 minutos, Descansar - 16 horas e 20 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
|
peso estável
|