Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 23 outubro 2013
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64,8 kg
Perdidos até agora: 1,9 kg.
Ainda faltam: 1,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2620 kcal
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Gord: 82,68g | Prot: 188,77g | Carbs: 280,58g.
Café da Manhã: Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Milk (Nonfat), Kirkland Signature Greek Yogurt, Bananas. Almoço: Hillshire Farm Deli Select Oven Roasted Turkey Breast, Roast Beef (Lean Only Eaten), Hard Roll, Carrots, Grapes. Jantar: Meatless Spaghetti with Tomato Sauce, Italian Sausage, Beef Meatballs, Sweet Potato, Spinach Salad. Lanches/Outros: Pure Protein Double Chocolate Vanilla Crunch Protein Bar, Optimum Nutrition Gold Standard Natural 100% Whey. mais...
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2688 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 21 minutos, Ciclismo (Muito Rápido) - 28/kph - 50 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 13 horas e 49 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas. mais...
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Perdendo 0,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de Siegels
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