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Depois de um final de semana de bagunça e mais de uma semana trabalhando em um nível que não deu nem pra pensar em ir na academia, acho q não está assim tão ruim.... Tentei não descontar a minha falta de ânimo na comida.... Acho q deu certo...
Apesar q hoje finalmente voltei pra academia..... E quer saber?? Nada melhor do q a endorfina de malhar... Essa noite, voltei pra casa com um sorriso.... :D.... Apesar de tudo...
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76,5 kg
Perdidos até agora: 2 kg.
Ainda faltam: 16,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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986 kcal
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Gord: 16,08g | Prot: 50,33g | Carbs: 173,02g.
Café da Manhã: Banana. Almoço: Peras, Molho de Mostarda e Mel, Cenouras, Tomates, Alface, Cenouras Cozidas, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Aurora Filé de Peito de Frango, Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral (Médio, Cozido). Jantar: Suco de Limão, Pepino (Descascado). Lanches/Outros: Açúcar, Café Expresso, Leitíssimo Leite Integral, Instant Oatmeal - Maple & Brown Sugar. mais...
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2433 kcal
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Exercício:
Treino em Circuito - 25 minutos, Trabalho de Escritório - 9 horas, Dirigir - 40 minutos, Descansar - 6 horas e 55 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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Perdendo 0,6 kg por Semana
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