Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 21 janeiro 2021
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76,3 kg
Perdidos até agora: 7,7 kg.
Ainda faltam: 2,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2168 kcal
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Gord: 76,78g | Prot: 180,90g | Carbs: 184,30g.
Café da Manhã: Queijo Meia Cura, Parmalat Leite Semidesnatado, Tirolez Manteiga com Sal, Ovo Frito sem Gordura, Wickbold Pão 100% Integral Grãos Germinados, Danone YoPRO Café Expresso. Almoço: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Purê de Batata Doce, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Cenouras Cozidas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco). Jantar: Max Titanium Power Protein Bar Dark Chocolate Truffle, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Merluza, Batata Doce. Lanches/Outros: Aveia, Abacate, Shark Pro 100% Wey Protein Shark , Mamão Papaia, Estrela do Oriente Ameixa Seca sem Caroço , Sementes de Linhaça. mais...
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2259 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de scherehrjose
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