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어제는 아침운동도 하지도 하지 않았고 저녁에 외식이 있었지만 감량되었다. 신기방기😊 힘들 땐 쉬어가는 것도 방법인거 같다.
오늘아침공복운동 50분 클리어(자세가 좋지않아서인지 허리가 아프다. 조금씩 밸런스를 맞춰야겠다)
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78,6 kg
Perdidos até agora: 15,9 kg.
Ainda faltam: 4,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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881 kcal
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Gord: 39,36g | Prot: 36,87g | Carbs: 103,43g.
Almoço: 샐러드, 산과들에 순수가온 견과류, 통밀빵, 사과 (껍질 제외), 커클랜드 그릭요거트(코스트코), 곶감. Jantar: 병아리 콩, 체리, 존쿡 델리미트 홀머슬햄, 살짝 삶은 계란, 매일 아몬드브리즈 언스위트. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de 건강한모델
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