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A luta vai ser grande, e não vou desistir em hipótese alguma.
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167,7 kg
Perdidos até agora: 8,3 kg.
Ainda faltam: 74,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1240 kcal
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Gord: 21,47g | Prot: 81,90g | Carbs: 183,76g.
Café da Manhã: Maçã. Almoço: Batavo Iogurte Natural Desnatado, Cebolas, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Arroz Branco (Longo, Cozido). Jantar: Galo Azeite de Oliva Extra Virgem, Cebolas, Filé de Frango Grelhado, Cenouras, Chuchu Cozido, Beterraba Cozida, Tomates, Abóbora Cabotia. Lanches/Outros: Peras, Banana Nanica. mais...
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4288 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 9,7 kg por Semana
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