Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 14 outubro 2013
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64,0 kg
Perdidos até agora: 2,6 kg.
Ainda faltam: 0,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2712 kcal
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Gord: 56,95g | Prot: 283,09g | Carbs: 277,60g.
Café da Manhã: Bananas, Egg White, Milk (Nonfat), Kashi GOLEAN Original Cereal. Almoço: Cub Foods Boneless Skinless Chicken Breast, Grapes, Carrots, Hard Roll. Jantar: Broccoli, Sweet Potato, Spinach Salad, Beef Steak (Lean Only Eaten). Lanches/Outros: MetraGenix 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, Nonfat Frozen Yogurt. mais...
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2846 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Muito Rápido) - 28/kph - 1 hora e 11 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 12 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 13 horas e 37 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas. mais...
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Perdendo 8,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de Siegels
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