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Boa noite pessoal hj comi 946 calorias, sendo que posso consumir até 1600, tenho 150 de altura, então devo consumir mais ou menos o que vcs acham?
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66,9 kg
Perdidos até agora: 6,1 kg.
Ainda faltam: 11,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1103 kcal
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Gord: 37,75g | Prot: 46,85g | Carbs: 150,25g.
Café da Manhã: Queijo de Manteiga, Mariza Canela em Pó , Banana Prata, Café. Almoço: Repolho-Roxo, Repolho Verde Cozido, Couve-Flor, Quero Feijão Carioca , Carne de Vaca Assada, Abacaxi, Subway Cebola, Subway Tomate, Alface de Folha Verde, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina). Jantar: Omelete ou Ovos Mexidos, Café, Batata Inglesa Cozida. Lanches/Outros: Marilan Torrada Light Magic Toast, Morangos, Ceifeiro Semente de Chia, Vitamina de Banana, Café. mais...
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peso estável
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Tem um vídeo no canal de YouTube da Amanda Curvelo, que uma nutricionista ensina a caucular sua taxa metabólica basal. Com idade, altura e peso. Veja lá. É bem explicado, você saberá quanto seu corpo gasta de energia, e quanto poderá consumir para emagrecer. 😘
10 jan 21 por membro: Ketrin Oliveira
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10 jan 21 por membro: Juliana Cr
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10 jan 21 por membro: Juliana Cr
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Histórico de Peso de Juliana Cr
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