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WEIGH-IN WEDNESDAY: Average(target)
WT : 155.63 lb (152-155)
BMI: 21.79 (21-22)
BFP: 11.90% (10.5-11.0)
CAL : 2120 (2100)
MACRO% CFP: 39/41/20 (48/29/23)
A little flabbier but no too bad after holidays!
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70,6 kg
Perdidos até agora: 15,6 kg.
Ainda faltam: 0,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2070 kcal
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Gord: 75,45g | Prot: 59,43g | Carbs: 180,66g.
Café da Manhã: Chili, Coffee, Carnation Evaporated Milk, Jasmine Rice (Cooked). Jantar: Pinot Noir Wine, Chili, Tillamook Pepper Jack Cheese, Toasted Plain Waffles (Frozen) , Coleslaw , Cacique Crema Mexicana . Lanches/Outros: Pinot Noir Wine, Lindt Lindor Dark Chocolate Truffles with a Smooth Filling, Red Table Wine, Spaten Oktoberfest. mais...
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2443 kcal
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Exercício:
Jardinagem - 2 horas e 30 minutos, Apple Health - 21 horas e 30 minutos. mais...
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Perdendo 0,1 kg por Semana
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