Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 29 dezembro 2020
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77,4 kg
Perdidos até agora: 6,6 kg.
Ainda faltam: 3,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2056 kcal
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Gord: 36,57g | Prot: 143,21g | Carbs: 286,32g.
Café da Manhã: Lider Leite Semidesnatado, Nestlé Iogurte de Morango, Marpa Tapioca, Ovo, Bauducco Torrada Salgada, Queijo Meia Cura. Almoço: Banana Prata, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Trio Barra de Cereal Brigadeiro, Hortifruti Manga Tommy, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Arroz Branco (Cozido). Lanches/Outros: Goiaba Vermelha, Mamão Papaia. mais...
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3114 kcal
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Exercício:
Jiu Jitsu - 1 hora, Musculação - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 55 minutos, Descansar - 13 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de scherehrjose
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