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Não atualizo meu peso aqui há muito tempo rs fase de bulking desde maio, 7kg até agora. Fiz a bioimpedância com a nutri há algumas semanas: 24kg de massa muscular, 12,2kg de massa gordurosa, portanto 22% de gordura corporal. Aumento de 0,8kg de massa gorda e quase 8kg de massa magra desde a última consulta (novembro/2019). Estou feliz e satisfeita com meu corpo - que já mudou bastante!!!
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56 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1395 kcal
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Gord: 43,54g | Prot: 125,54g | Carbs: 122,38g.
Café da Manhã: Queijo tipo Cottage, Semente de Chia, Queijo Minas Padrão, Leite em Pó Desnatado, Aveia em Flocos, Ovo Frito sem Gordura. Almoço: Barilla Espaguete 8, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Filé de Frango Grelhado. Jantar: Batata Inglesa Cozida, Filé de Frango Grelhado, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem. Lanches/Outros: Taeq Iogurte Natural Desnatado, Banana Prata, Sabor da Terra Semente de Chia, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Chocolate, Power One Pasta de Amendoim Integral, Nutrigold Granola. mais...
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1708 kcal
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Exercício:
Alongar (Yoga) - 42 minutos, Correr - 10/kph - 32 minutos, Descansar - 14 horas e 46 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 0,1 kg por Semana
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