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Ontem fiquei em 800/900 kcal e consegui eliminar umas gramas do inchaço de antes de ontem (ciclagem) fiz um jejum maior então foi super tranquilo, não senti fome durante o dia. Fim de ano, namorado em JF tá sendo um desafio, não pra dizer não pra comida, isso tem sido cada vez mais fácil, tem sido difícil se por me preocupar com a opinião dos outros, mas vou conseguir me manter focada até o natal.
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61,7 kg
Perdidos até agora: 12,3 kg.
Ainda faltam: 2,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1152 kcal
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Gord: 79,68g | Prot: 87,96g | Carbs: 16,80g.
Café da Manhã: Pão de queijo, Sadia Queijo Mussarela (40g), Bacon, Ovo. Almoço: Seara Linguiça Toscana, Dux Nutrition Whey Protein Isolado Baunilha, Pasta de Amendoim, Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Peito de Frango, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Sadia Coração de Frango, Alcatra Grelhada. Jantar: Abóbora Cabotia, Perdigão Linguiça Suína. Lanches/Outros: Sadia Mortadela Defumada, Pão de queijo, Nestlé Creme de Leite. mais...
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Perdendo 2,1 kg por Semana
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