Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 16 dezembro 2020
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76 kg
Perdidos até agora: 5,9 kg.
Ainda faltam: 11,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1222 kcal
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Gord: 41,18g | Prot: 65,29g | Carbs: 144,83g.
Café da Manhã: Melitta Café sem Açúcar . Almoço: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Jantar: Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Arroz Parboilizado Cozido. Lanches/Outros: Mabel Cream Cracker, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Mabel Cream Cracker, Mabel Cream Cracker, Limão, Piraquê Biscoito Leite Maltado, Piraquê Cream Crackers. mais...
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2349 kcal
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Exercício:
de Pé - 30 minutos, Agachamento (GAP) - 2 minutos, Dar Aula - 1 hora, Cozinhar - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 4 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 8 horas e 8 minutos, Banho Chuveiro - 10 minutos, Ler - 1 hora e 30 minutos, Lavar Louça - 10 minutos. mais...
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Perdendo 7 kg por Semana
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Histórico de Peso de emerson4u
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