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quase chegando na primeira meta:80kg.
valendo muito a pena acreditar 🙏
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81,5 kg
Perdidos até agora: 5,6 kg.
Ainda faltam: 16,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1409 kcal
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Gord: 53,45g | Prot: 72,89g | Carbs: 163,41g.
Café da Manhã: Vitarella Cream Cracker Tradicional, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Piracanjuba Leite Desnatado, Pullman Pão de Forma Integral, Ovo Mexido. Almoço: Linguiça de Frango, Piracanjuba Leite Condensado, Morangos, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Contra-filé Grelhado. Jantar: Coca-Cola Coca-Cola, Subway Steak Cheddar Cremoso. Lanches/Outros: Itambé Leite em Pó Integral, Nestlé Farinha Láctea, Banana Prata. mais...
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2954 kcal
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Exercício:
Fitness (Treino Funcional) - 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 35 minutos, Zumba - 40 minutos, Descansar - 13 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 2,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de krms82
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