Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 14 dezembro 2020
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89,5 kg
Perdidos até agora: 1 kg.
Ainda faltam: 19,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1579 kcal
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Gord: 45,62g | Prot: 85,22g | Carbs: 205,92g.
Café da Manhã: Panco Pão de Forma 100% Integral 15 Grãos , Ceifeiro Semente de Chia, Crioulo Requeijão Cremoso Light, Ovo Frito sem Gordura, Melitta Café sem Açúcar . Almoço: Laranja Pêra, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Cenouras, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Vinho Cabernet Sauvignon, Sergel Sorvete de Massa Leitinho Trufado , Sadia Presunto Parma, Rúcula, Patê de Atum, Aviação Manteiga com Sal, Pão Caseiro. Lanches/Outros: Banana Nanica, Giroil Psyllium Fibras, Jasmine Granola Cereais Maltados com Castanha-do-Pará, Danone Iogurte Natural Desnatado. mais...
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2459 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Ju Delfis
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