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7월20일~11월26일
30분헐스PT30회. 끝났다
체중변화는 없다
원인은 내가 먹었기때문에....
왜 먹었나?????
다이어트 아닌부분에서 스트레스 받고
그 스트레스를 식 으로 풀은습관 때문이다.
그 스트레스를 받지말하야되고 식 아닌것으로 풀지않은이상 건강한돼지 다ㅠㅠ
언제까지 건강한돼지로 있을수 있는지도 모른다.
먼저 이거만 지키자!
공복시간만들기!!!!!
식으로 스트레스 를 풀고왔기때문에 바로 바꾸기가어렵고 못해서 계속 지금까지 온거니까...
일단19시이후 먹지않기
간헐적단식16:8 로 하면 11~19 지만 11시까지 못먹은것도 못할거같으니 지금까지 아침은 커피 나 프로틴 으로 해결 했었으니 그건 먹는걸로 하고 십이는것을 11시부터 먹기로.
이거라도 지키는 나 였길바란다.
19시 이후 단식은 내가 정말.정말 의식을하고 꼭지켜야할조건이다!
식단에집중하자
난 할수있다!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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98,7 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 40,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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peso estável
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