Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 01 dezembro 2020
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79,3 kg
Perdidos até agora: 4,7 kg.
Ainda faltam: 5,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2056 kcal
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Gord: 56,85g | Prot: 137,53g | Carbs: 241,57g.
Café da Manhã: DIA Requeijão Light, Bauducco Pão de Forma Integral, Açúcar Mascavo, Leite (Leite Integral), DIA Requeijão Light, Pullman Pão Integral Original, Activia Iogurte Ameixa . Almoço: Alface, Batata Assada, Beterraba Cozida, Arroz Branco (Cozido), Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Jantar: Arroz Branco (Cozido), Alface, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Arroz Branco (Cozido). Lanches/Outros: Ovo (Inteiro), Cafezinho, Cafezinho, Aveia, Integralmedica Whey Iso Blend, Banana Prata, Estrela do Oriente Ameixa Seca sem Caroço . mais...
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2848 kcal
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Exercício:
Jiu Jitsu - 1 hora, Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 7,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de scherehrjose
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