Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 30 novembro 2020
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80,4 kg
Perdidos até agora: 3,6 kg.
Ainda faltam: 6,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1919 kcal
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Gord: 60,44g | Prot: 163,33g | Carbs: 175,16g.
Café da Manhã: Café, Leite (Leite Integral), Scala Manteiga com Sal, Ovo. Almoço: Alface, Beterrabas, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Ovo Cozido, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Danone YoPRO Coco com Batata-Doce, Ovo Cozido, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Danone Yo Pro Banana. Lanches/Outros: Integralmedica Whey Iso Blend, Banana, Água de Coco, Shark Pro L Glutamina, Sementes de Linhaça, Integralmedica Whey Iso Blend, Leite Integral, Morangos Congelados. mais...
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3470 kcal
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Exercício:
Jiu Jitsu - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 52 minutos, Pilates - 1 hora, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Musculação (Moderado) - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 11 horas e 8 minutos. mais...
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Ganhando 1,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de scherehrjose
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