Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 20 setembro 2013
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64,4 kg
Perdidos até agora: 2,3 kg.
Ainda faltam: 0,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2231 kcal
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Gord: 17,97g | Prot: 181,89g | Carbs: 345,93g.
Café da Manhã: Kirkland Signature Greek Yogurt, Kashi GOLEAN Original Cereal, Milk (Nonfat). Almoço: Sliced Ham (Extra Lean), Carrots, Grapes, Hard Roll. Jantar: Panera Bread Smoked Turkey Breast Sandwich on Sourdough. Lanches/Outros: YoCream Cookies & Cream Nonfat Frozen Yogurt, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small), Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt. mais...
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2225 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Dormir - 7 horas, Descansar - 14 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas. mais...
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Ganhando 3,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Siegels
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