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De vagar e sempre chegando ao desejado.😀
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79 kg
Perdidos até agora: 5 kg.
Ainda faltam: 5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2056 kcal
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Gord: 56,74g | Prot: 143,86g | Carbs: 234,55g.
Café da Manhã: Integralmedica Whey Iso Blend, Leite (Leite Integral), Activia Iogurte de Morango, Morangos Congelados. Almoço: Suco de Acerola, Salada Verde Mista, Batatas Fritas sem Gordura, Tio João Arroz Integral Cozido, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Jantar: Bisteca Bovina, Estrela do Oriente Ameixa Seca sem Caroço , Quaker Aveia em Flocos, Sementes de Linhaça, Activia Iogurte Ameixa , Mamão Formosa. Lanches/Outros: Suco de Acerola, Queijo Meia Cura, DIA Pão Integral, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Danone Yopro 15G High Protein Morango, Trakinas Bolacha Recheada. mais...
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2339 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de scherehrjose
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