Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 11 setembro 2013
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63,8 kg
Perdidos até agora: 2,9 kg.
Ainda faltam: 0,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2533 kcal
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Gord: 60,86g | Prot: 250,57g | Carbs: 238,50g.
Café da Manhã: Kirkland Signature Greek Yogurt, Kashi GOLEAN Original Cereal, Milk (Nonfat). Almoço: Grapes, Carrots, Hard Roll, Dietz & Watson Buffalo Style Chicken Breast. Jantar: White Rice, Beef Eye Of Round (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat), Spinach Salad. Lanches/Outros: Carvel Ice Cream Oreo Ice Cream Cake, Light Beer, MetraGenix 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt. mais...
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2203 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Dormir - 7 horas, Descansar - 14 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas. mais...
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Ganhando 4,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Siegels
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