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Bom dia pessoal...bom ,vamos lá,estou passando por uma fase assim, tentando não voltar o que já perdi...pois estou com preguiça de fazer restrição/dieta... tem vez que faço dieta 1 dia e como 2 tá complicado....preciso ficar de novo,descer uns 10 kilos seria muito bom .. não vou desistir ... procuro fazer uma dieta de no máximo 500k/dia
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99,5 kg
Perdidos até agora: 10,2 kg.
Ainda faltam: 34,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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Ganhando 0,7 kg por Semana
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 Comentários
Com 500kc por dia, seu corpo vai parar, e você tende a subir na balança, faça os cálculos do seu déficit calórico, o ideal é começar com 500kg a menos por dia! Ai depois você vai diminuindo a ingestão de calorias❤😘 vamo que vamo!
12 nov 20 por membro: Layane Marla
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500 por dia é pouquinho, comendo mais tu vai ter menos vontade de desistir ☺️
12 nov 20 por membro: Taynise
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Essa quantidade de calorias é mto baixa vai resultar em efeito plato
12 nov 20 por membro: gracieleoliveira1
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12 nov 20 por membro: Dina Bafica
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alguém sabe me dizer se a quantidade de calorias que o app recomenda ingerir diariamente, está bom ou tem que ser menos pra perder peso?
12 nov 20 por membro: Raquelbsn
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eu tenho pelo fatSecret 1800kc como de 3 em 3 horas e não passo fome eu já eliminei 6kg em 20 dias q estou aqui,como de tudo só q peso tudo que vou comer,e bebo muita água.
força amiga dieta não,e sim reeducação alimentar, que é o que o app ensina.
quando iniciei aqui eu estava com 101kg agora estou com 95kg e eu como oq minha família come só q em quantias menores.
12 nov 20 por membro: indyludvig
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olha, procure uma calculadora de TMB (taxa metabólica basal) na internet. Do resultado que der ali, tire entre 500-700cal, e reajuste sua meta para refletir isso! Com 500 cal/dia, seu corpo acha que você está passando por um período de escassez de comida e começa a frear todos os processos que gastam energia, o que tende a aumentar o peso (a longo prazo isso irá te prejudicar). No mais, não tenha pressa de emagrecer! Emagrecer com saúde precisa de técnica e TEMPO. um abraço!
12 nov 20 por membro: growlbark
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Obrigada a todos pelas orientações!
16 nov 20 por membro: mih Aragão
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