Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 12 novembro 2020
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79,3 kg
Perdidos até agora: 4,7 kg.
Ainda faltam: 5,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2770 kcal
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Gord: 92,07g | Prot: 145,76g | Carbs: 349,11g.
Café da Manhã: Polpa Norte Polpa de Maracujá, Queijo Meia Cura, DIA Pão Integral, Café, Leite (Leite Integral), Pão de Aveia, Activia Iogurte de Morango. Almoço: Laranja Pêra, Salada Verde Mista, Salada Vinagrete, Tio João Arroz Integral Cozido, Purê de Batatas (com Leite Integral e Manteiga), Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Friboi Fígado de Boi Grelhado, Costela de Porco Assada, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Jantar: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Pullman Rap10 Integral, Leite (Leite Integral), Queijo Meia Cura. Lanches/Outros: Banana Prata, Activia Iogurte de Morango, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Pão Francês, Mamão Formosa. mais...
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3347 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Jiu Jitsu - 2 horas, Descansar - 13 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,0 kg por Semana
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Histórico de Peso de scherehrjose
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